مواد مفید برای سلامت دندان ها

ویتامین ها و مواد معدنی مفید 

برخی از مواد معدنی و ویتامین های مفید برای سلامتی دندان عبارتند از:

کلسیم و فسفر

مصرف کلسیم و فسفر برای داشتن دندان های قوی و سالم بسیار توصیه می شود. زیرا عناصر سازنده مینای دندان این دو ماده است و مصرف آنها باعث ترمیم مینای دندان می شود. با افزایش سن کلسیم بدن کاهش می آبد و باعث پوکی استخوان در بدن می شود. کاهش کلسیم منجر به آسیب به دندان و افتادن دندان می شود. با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، می توان تا حد زیادی از این عارضه جلوگیری کرد. در نتیجه مواد غذایی باید حاوی کلسیم و فسفر باشند تا به سلامت دندان ها کمک کنند.

کلسیم به مقدار فراوان در محصولات لبنی یافت می شود. همچنین برخی از سبزیجات و حتی آب حاوی کلسیم هستند. همچنین ماهی ، برنج ، کدو تنبل ، گوشت قرمز ، آجیل ، تخم مرغ و آب قلم منابعی سرشار از فسفر هستند.

ویتامین C

ویتامین C با تقویت عروق خوبی و کاهش التهاب لثه با بیماری های لثه مبارزه می کند. این ویتامین برای سلامتی لثه ها و دندان بسیار مفید است. به گونه ای که کاهش این ویتامین، باعث حساس شدن لثه ها، لق شدن دندان و ورم دندان شده و احتمال ایجاد بیماری های لثه را افزایش می دهد. مواد غذایی مفید برای دندان که حاوی ویتامین C هستند عبارتند از: فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و توت فرنگی

ویتامین D

ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. بنابراین افرادی که به دنبال سلامت دندان های خود هستند باید بیشتر از دیگران به فکر تامین ویتامین D مورد نیاز بدن خود باشند. منبع اصلی تامین ویتامین D ، نور خورشید است. علاوه بر این، زرده تخم مرغ و ماهی غنی از ویتامن D هستند.

آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها به عنوان یک سیستم دفاعی طبیعی بدن با باکتری های دهان مبارزه می کنند و درحفظ سلامتی دندان ها نقش مهمی دارند. همچنین آنتی اکسیدان ها، رادیکال های آزاد را در حفره دهان خنثی می کنند. میوه ها و انواع مختلف توت با رنگهای قرمز یا بنفش حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها هستند. همچنین آنتی اکسیدان، در برخی از سبزیجات و میوه جات، از جمله گیلاس، کاهو با برگ سبز تیره و سیب زمینی شیرین وجود دارند. زنجبیل، دارچین، زردچوبه،  و چای سبز دارای آنتی اکسیدان های طبیعی هستند.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها با کاهش لکه های دندان، به سلامت دندان ها کمک می کند. همچنین این باکتری مفید، باعث تعادل PH دهان می شود و به کاهش جرم دندان کمک می کند. ماست یکی از منابع اصلی پروبیوتیک ها است. علاوه بر ماست، چای کامبوچا، کلم ترش، و سایرغذاهای تخمیری سرشار از پروبیوتیک هستند.

کدام مواد غذایی به سلامت دندان کمک می کند؟

همان طور که اشاره کردیم تغذیه مناسب تاثیر بسیار زیادی در حفظ سلامت دندان‎ ها دارد. به همین خاطر داشتن یک رژیم غذایی مناسب بسیار حائز اهمیت است. در ادامه به معرفی برخی از مواد غذایی می پردازیم که برای سلامت دندان ها بسیار مفید هستند.

چای

وجود برخی از ترکیبات در چای مانند پلی فنول، رشد باکتری های مرتبط با حفره ها و بیماری لثه را کند می کند. نتایج تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد، شستشو دهان به مدت 10 دقیقه و روزی 10 بار باعث کاهش اندازه و چسبندگی پلاک دندان شده و برای سلامت دندان بسیار مفید است. همچنین ترکیبات موجود در چای باعث از بین رفتن بوی بد دهان می شود.

پنیر

یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای دندان، پنیر است. پنیر به دلیل اینکه غنی از کلسیم است بسیار برای سلامت دندان مفید است. علاوه بر این، خوردن پنیر چدار اسید دهان را خنثی می کند و این باعث از بین رفتن پلاک می شود. همچنین جویدن پنیر سفت، باعث افزایش تولید بزاق و از بین رفتن باکتری ها می شود.

شیر

شیر دارای کلسیم است و همانند آب به عنوان یک نوشیدنی مفید برای سلامت دندان ها محسوب می شود. همچنین  نوشیدن یک لیوان شیر بیشتر از نوشیدن یک لیوان آب، باعث کاهش میزان اسید دهان می شود و در نتیجه از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.

کشمش

در ادامه بررسی مواد غذایی مفید برای دندان می توان از کشمش نام برد. کشمش منبع فیتوشیمیکال است و باکتری های پلاک ایجاد کننده حفره را از بین می برد. همچنین نتایج تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد، برخی ترکیبات موجود در کشمش بر روی رشد باکتری های مرتبط با بیماری لثه تأثیر می گذارد و آن ها را از بین می برد.

غذا های فیبردار

مواد غذایی فیبردار، باعث افزایش بزاق دهان می شود. بزاق، همانند یک رودخانه برخی باکتری های دهان را در خود حل می کند. همچنین بزاق، اسیدهای دهان که باعث آسیب به دندان می شود را خنثی می کند.

میوه و سبزیجات ترد

میوه های ترد که خوردن آنها به جویدن زیادی احتیاج دارد باعث تمیز شدن دندان شده و برای سلامتی دندان بسیار مفید است. میوه های مانند سیب، خیار وهویج فعالیت پلاک دندان را مختل کرده و به عنوان یک مکانسیم پاکسازی عمل می کند. این مواد غذایی علاوه بر اینکه بر روی دندان ها باقی نمی مانند، بلکه باعث از بین رفتن باکتری ها نیز می شوند.

آدامس بدون قند

جویدن آدامس، تولید بزاق را در دهان افزایش می دهد و این باعث از بین رفتن برخی از باکتری های دهان می شود. آدامس مفید برای سلامت دندان حتما باید بدون قند باشد زیرا قند به تولید پلاک توسط باکتری ها کمک می کند.

آب

آب یکی از مواد اصلی برای حفظ سلامتی دندان است. آب با افزایش تولید بزاق در دهان با باکتری های که باعث ایجاد پلاک دندان می شوند، مبارزه می کند. همچنین نوشیدن آب، غذا های باقیمانده مابین دندان را از بین می برد.

سیر

سیر دارای خواص بسیاری است ولی یکی از خواص جالب آن مفید بودن برای سلامتی دندان است. ماده  ای به نام آلیسینی در سیر وجود دارد که دارای خاصیت ضد میکروبی بسیار قوی است. به همین دلیل مصرف سیر، باعث جلوگیری از پوسیدگی دندان ها می شود. همچنین سیر از به وجود آمدن بیماری لثه پیشگیری می کند.

پیاز

پیاز همانند سیر سرشار از خاصیت ضد میکروبی است. خوردن پیاز خام، خاصیت ضد میکروبی قوی تری دارد. خوردن پیاز باعث از بین رفتن باکتری های ایجاد کننده حفره بر روی دندان شده و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.

کرفس

یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای سلامتی دندان ها، کرفس است. در واقع کرفس مانند نخ دندان باقمانده مواد غذایی را از بین دندان ها خارج کرده و از تشکیل پلاک بر روی دندان جلوگیری می کند.

گوشت

گوشت به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای دندان محسوب می شود. همچنین یکی از منابع اصلی فسفر، گوشت است. فسفر به بازسازی مینای آسیب دیده دندان کمک می کند.

سیب زمینی

سیب زمینی به سلامتی لثه ها کمک بسیاری می کند و برای مینای دندان نیز بسیار مفید است.

اسفناج

اسفناج به دلیل وجود ویتامین B به حفظ سلامتی دندان کمک می کند. خوردن اسفناج به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای دندان ، از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. همچنین اسفناج به کاهش التهابات لثه و بوی بد دهان کمک می کند.

منبع:

شرکت نخ دندان مینا

جراحی فک و صورت چیست

این جراحی برای درمان ناهنجاری های فک ، صورت ، دهان و گردن انجام می شود. هدف اصلی آن بهبود عملکردهای مربوط به جویدن ، تکلم و تنفس است. البته ممکن است یک درمان کمکی به ارتودنسی نیز به شمار می رود. این جراحی توسط جراح دهان و فک و صورت انجام می شود

موارد نیاز به جراحی فک و صورت

جراحی فک و دهان برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. این جراحی یک گزینه انتخابی برای درمان عارضه هایی مانند:

شکستگی فک و صورت

اغلب افرادی که دچار شکستگی فک و صورت می شوند نیاز به جراحی پیدا می کنند. با توجه به این که فک و صورت ارتباط مستقیم با زیبایی ظاهری دارد بسیار حائز اهمیت است. زیرا وجود کوچکترین اختلال در فرآیند جراحی نیز می تواند عوارض جبران ناپذیری را به همراه داشته باشند. بنابراین این جراحی باید توسط یک جراح ماهر صورت بگیرد.

تومور ها و کیست های فک و صورت

کیست های دهان بافت های حفره مانندی هستند که می توانند بافت های دهان را تحت تاثیر قرار دهند. کیست های دهان انواع مختلفی دارند و با توجه به نوع کیست درمان‎ های مختلفی برای آن اتخاذ می شود. یکی از روش های درمانی خارج کردن کیست از طریق جراحی است.

همانند کیست ها احتمال وجود انواع مختلفی تومور در اطراف دهان و بخش میانی گلو وجود دارد. این تومورها می توانند سرطانی و غیر سرطانی باشند. تومورها به روش جراحی برداشته می شوند. مهم ترین نکته در درمان تومورها و کیست های فک و صورت مراجعه زود هنگام به پزشک است. در اغلب موارد به دلیل تاخیر در مراجعه به پزشک شانس موفقیت در درمان کاهش پیدا می کند.

جراحی اصلاحی صورت ( جراحی ارتوگناتیک )

در این نوع جراحی استخوان ها جهت اصلاح بدشکلی فکی- دندانی برش داده می شوند. هدف این عمل بهبود عملکرد تکلم ، جویدن و نفس کشیدن است. برخی از کاربردهای مهم جراحی ارتوگناتیک عبارتند از: مشکل در جویدن غذا ، مشکل در بلع ، پیش آمدگی فک ، تنفس دهانی مزمن ، عدم توانایی گذاشتن لب ها بر روی هم و …

بازسازی استخوان فک برای جای گذاری ایمپلنت

با توجه به این که هنگام بلع فشار زیادی بر روی دندان وارد می شود در صورتی که استخوان فک به اندازه کافی قوی نباشد، درمان ایمپلنت با شکست مواجه می شود. به جراحی فک و دهان که به منظور تقویت و ساخت استخوان انجام می شود تا درمان ایمپلنت دندان بر روی بیمار انجام شود، بازسازی استخوان گفته می شود. پیوند استخوان شرایط را برای انجام ایمپلنت فراهم می کند. پیوند می تواند از استخوان خود بیمار و استخوان فراوری شده باشد. انواع مختلفی جراحی برای بازسازی استخوان وجود دارد. جراح فک با توجه به شرایط بیمار و تعداد ایمپلنت های که قرار است برای بیمار انجام شود، نوع جراحی را انتخاب می کند.

بیماری های مفصل گیجگاهی

به بیماری هایی که منشا فکی دارند، بیماری هایی مفصل فکی گیجگاهی گفته می شود. البته در برخی موارد این بیماری ها در نقاط دورتر از فک هم می توانند بروز کنند. برخی از علائم این بیماری عبارتند از: درد مفصل ، باز و بسته شدن مفصل با صدا ، وجود محدودیت در باز و بسته کردن فک ، انحراف فک و …

اگر چه بهترین گزینه برای درمان این بیماری ها روش های غیر تهاجمی است، اما در صورتی که میزان آسیب زیاد باشد و سایر گزینه های درمانی برای بیمار پاسخگو نباشند تنها گزینه پیش رو جراحی فک و صورت است.

شکاف لب و کام

یکی از بیماری های رایج در ارتباط با نقایص دهانی و صورت ، شکاف لب و کام است. شکاف لب و کام انواع مختلفی دارد که عبارتند از: شکاف فقط در لب وجود دارد، فقط کام شکاف دارد، لب و کام هر دو دارای شکاف هستند.

درمان شکاف لب و کام باید بلافاصله پس از تولد آغاز شود. بسته شدن لب و کام از طریق جراحی توسط جراح فک و صورت انجام می شود. در صورتی که لب و کام نوزاد هر دو دارای شکاف باشد باید دو جراحی بر روی آن انجام شود. جراحی بستن لب در ده هفتگی پس از تولد و جراحی بستن کام در یک سالگی انجام می شود. البته افرادی که با شکاف لب و یا کام به دنیا می آیند باید تا 20 سالگی تحت نظر پزشک باشند تا در صورت نیاز اقدامات احتیاطی انجام شود.

مراقبت های بعد از جراحی

اگر چه دستورات لازم به بیمارانی که جراحی فک و دهان انجام داده اند توسط پزشک داده می شود اما در ادامه به برخی از نکات مهم اشاره می کنیم:

• فرد بیمار باید از استعمال دخانیات اجتناب کند. مصرف دخانیات می تواند سبب تاخیر بعد از جراحی فک و صورت شود.
• بیمار در مورد داروهایی که مصرف می کند با پزشک خود مشورت کند.
• در صورتی که بعد از جراحی بیمار درد شدیدی را در ناحیه جراحی احساس کرد، سریعا به پزشک اطلاع دهد.
• هرگونه علائم غیر عادی مانند حالت تهوع و یا خونریزی شدید از ناحیه جراحی باید به پزشک اطلاع داده شود.
• از مصرف مواد غذایی سفت تا چند روز پس از عمل اجتناب شود.

شرکت نخ دندان مینا

معرفی علت های درد دندان

بد مسواک زدن

همیشه علت دندان درد مربوط به بیماری دندان و دهان نیست. در بسیاری اوقات مسواک زدن به طرز اشتباه باعث دندان درد می شود. مسواک زدن به طرز صحیح جرم دندان را از بین می برد و از پوسیدگی دندان و عفونت لثه جلوگیری می کند. در حالی که مسواک زدن نادرست می تواند به دندان ها و لثه  آسیب وارد کند. با فشار وارد کردن بیش از اندازه به دندان‎  مینای دندان از بین می رود. بنابراین برای داشتن دندان های سفید و تمیز لازم نیست با فشار و حالت خشن دندان ها را مسواک زد.

پوسیدگی دندان

یکی از شایع‌ترین علت های دندان درد، پوسیدگی دندان است. عموما پوسیدگی سطحی، درد ندارد و درمان آن در این مرحله بسیار راحت و کم هزینه است. ولی زمانی که پوسیدگی باعث سوراخ شدن مینای دندان شده و به عاج دندان برسد بیمار درد دندان را احساس می  کند.

اگر پوسیدگی از مرحله عاج دندان عبور کند و به پالپ دندان برسد درد شدیدتر و طاقت فرسا می شود. دندان پوسیده ممکن است علاوه بر احساس درد دارای علائم زیر باشد:

• مینای دندان در محل پوسیدگی سیاه و یا قهوه ای می شود.
• دندان در محل پوسیدگی سوراخ می شود. در صورت درمان نشدن پوسیدگی، سوراخ دندان بزرگتر شده و بخش زیادی از دندان از بین می رود.
• دندان حساس می شود و در هنگام خوردن غذاهای سرد، گرم، ترش و شیرین درد می کند.
• زمانی که دندان ها بر روی هم فشار داده می شوند درد در دندان احساس می شود.
• بوی بد دندان می تواند به دلیل پوسیدگی ایجاد شود.

بیماری لثه

بیماری لثه می تواند علت دندان درد باشد. از نشانه های اولیه بیماری یا عفونت لثه التهاب و خونریزی لثه است. در صورت درمان نشدن به موقع، استخوان های نگهدارنده دندان از بین رفته و این باعث لقی و ایجاد درد در دندان می شود. از علائم بیماری لثه پیشرفته می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• در هنگام گاز زدن میوه های سفت یا مسواک کردن، لثه متورم و قرمز می شود.
• بوی بد دائمی دهان می تواند به دلیل بیماری لثه باشد.
• ممکن است یک یا چند دندان لق شود.
• لثه ها با پیشرفت بیماری تحلیل می روند.
• در میان دندان ها فاصله ایجاد می شود.

عفونت لثه به راحتی قابل درمان است و رعایت کردن بهداشت دهان و دندان مانند مسواک زدن، استفاده از نخ دندان و استفاده از دهانشویه می تواند به درمان هر چه زودتر عفونت لثه کمک کند.

ترومای دندان

ممکن است در اثر حادثه ای مانند تصادف یا افتادن از بلندی به دهان و دندان فشار وارد شود و دندان دچار شکستگی یا ترک خوردگی شود. از نشانه های تروما یا شکستگی دندان، درد شدید است. اگر ترک خوردگی عمیق باشد و به پالپ برسد بیمار درد شدیدی را تجربه خواهد کرد. حتی اگر ترک خوردگی سطحی باشد به دلیل تجمع پلاک ها در خطر ترک خوردگی، احتمال پوسیدگی و دندان درد وجود دارد.

درد تروما بیشتر در زمان جوییدن غذا احساس می شود. بیمار با مراجعه به دندان پزشک و گرفتن عکس می تواند در مورد عفونت دندان در اثر ترک خوردگی اطمینان پیدا کند. ممکن است در اثر ترومای، علائمی چون تغییر رنگ دندان و حساسیت دمایی به وجود آید که نشانه از بین رفتن دندان است. در این صورت  پزشک ممکن است درمان هایی مانند درمان ریشه و استفاده از روکش را توصیه کند.

ترک مخفی دندان

در برخی مواقع بدون هیچ علائم ظاهری مانند پوسیدگی یا ترک خوردگی  دندان درد شروع می شود. در این مواقع ممکن است علت دندان درد ترک مخفی دندان باشد. سندروم ترک خوردگی دندان ممکن است به دلایلی از جمله بد جویدن غذا، عادت به هم ساییدن دندان ها، ضربه و آسیب به دندان، پر کردگی وسیع و… به وجود آید. این ترک مخفی در بسیاری از اوقات بسیار کوچک هستند و حتی در عکس برداری هم نشان داده نمی شود.

در این صورت پزشک برای تشخیص از دیگر روش ها استفاده می کند. دندان های عقبی تحتانی به علت اینکه فشار بیشتری را در هنگام جوییدن غذا تحمل می کنند بیشتر در معرض ترک مخفی دندان قرار می گیرند. در اثر این عارضه در هنگام جوییدن و خوردن غذا، درد دندان احساس می شود. همچنین افرادی که عادت به هم ساییده کردن دندان ها را دارند ترک مخفی دندان در آنها مشاهده می شود.

دندان عقل نهفته

دندان عقل نهفته می تواند علت دندان درد شما باشد. اگر در فک به اندازه کافی فضا برای بیرون آمدن دندان عقل وجود نداشته باشد در این صورت مشکل نهفتگی دندان عقل به وجود می آید. دندان عقل نهفته ممکن است دارای موقعیت های متفاوتی باشد.

به طور مثال ممکن است دندان عقل کامل بیرون نیاید در این مواقع تمیز کردن دندان سخت می شود. بنابراین تجمع میکروب ها بر روی مواد غذایی موجود بر روی دندان باعث تورم و قرمزی لثه همراه با احساس درد شدید می شود. از طرف دیگر نداشتن جای کافی باعث می شود دندان عقل یا بیرون نیایید و یا به صورت کج و بد شکل از لثه بیرون بزند در این حالت عفونت دندانی و درد دندان ایجاد می شود.

مرتب نبودن دندان ها

مرتب نبودن دندان ها در دهان به این معنی است که دندان ها به درستی در داخل بافت لثه قرار نگرفته اند. همپوشانی دندان ها به دلیل این نامرتبی باعث می شود که به لثه ها و دندان های مجاور فشار وارد شود. از جمله مشکلاتی که نامرتبی دندان ها به وجود می آورد التهاب و ورم لثه، شکستن و احساس درد است.

یکی از راه های درمانی این مشکل استفاده از ارتودنسی است. با استفاده از سیم کشی دندان ها به طرز صحیحی در لثه  قرار می گیرند و احساس درد و آسیب دیدگی دندان ها به طرز چشمگیری کاهش پیدا می کند. لازم به ذکر است که ارتودنسی ممکن است در مدت زمان کوتاهی باعث دندان درد شود.

منبع:

شرکت نخ دندان مینا

بررسی بیماری تنفس بدبو و روش های درمان آن

بعضی از غذاها و عادات نادرست می توانند باعث ایجاد بوی بد هنگام تنفس شوند. در بسیاری از موارد، این مشکل با رعایت برخی نکات برطرف می شود. اما در شرایط جدی تر فرد بیمار باید به یک پزشک جهت بررسی های دقیق تر مراجعه کند. زیرا ممکن است بوی بد تنفس علائم برخی از بیماری های بسیار جدی باشد.

با توجه به این که تنفس بدبو می تواند کیفیت زندگی انسان را تحت تاثیر قرار دهد، بر آن شدیم تا در این مقاله در مورد روش های درمان تنفس بدبو و راه های پیشگیری از آن صحبت کنیم. در ادامه با ما همراه باشید.

روش هایی برای درمان تنفس بدبو

بیشتر از 80 میلیون نفر از تنفس بدبو رنج می برند و در اغلب موارد این مشکل از لثه و زبان فرد ناشی می شود. هالیتوز یا بوی بد تنفس یک مشکل رایج است و برای درمان آن روش های مختلفی وجود دارد. اگرچه ممکن است گاهی نیاز به اقدامات پیشرفته توسط پزشک باشد، اما در اینجا به معرفی برخی از روش های ابتدایی برای درمان تنفس بدبو می‌پردازیم.

مسواک زدن

برای از بین بردن پلاک و ذرات غذا لازم است حداقل دو بار در روز به مدت دو الی سه دقیقه مسواک زد. برای درمان تنفس بدبو باید قبل از خواب دندان ها را مسواک زد. برای کاهش اسید دهان می توان به جای خمیردندان ، دندان ها را با جوش شیرین مسواک زد. این کار از رشد باکتری هایی که باعث بوی بد تنفس می شوند، جلوگیری می کند.

تمیز کردن زبان

برای از بین بردن باقیمانده مواد غذایی در بین جوانه های چشایی و چین های موجود در زبان می توان از یک ابزار تمیزکننده زبان استفاده کرد. قیمت این ابزار ارزان است و در داروخانه ها موجود می باشد. اگر ابزار تمیزکننده دهان در خانه موجود نیست می توان برای تمیز کردن زبان و درمان بوی بد تنفس از مسواک استفاده کرد.

استفاده از نخ دندان

بعضی از ذرات غذا را نمی توان با استفاده از مسواک تمیز کرد. از این رو برای خارج کردن آنها باید از نخ دندان استفاده کرد. در صورتی که ذرات ریز مواد غذایی بین دندان ها باقی بماند محیط مناسبی را برای رشد باکتری ها فراهم می‌کند و می‌تواند باعث شود که تنفس انسان بوی ناخوشایندی داشته باشد.

تحقیقات نشان می دهد که بین عدم استفاده از نخ دندان و بدبویی تنفس رابطه مستقیمی وجود دارد. در مطالعه ای که روی 1000 نفر انجام گرفت مشاهده شد، افرادی که از نخ دندان استفاده نمی کنند نسبت به افرادی که از نخ دندان استفاده می‌کنند بیشتر دچار مشکل تنفس بدبو می شوند.

به همین دلیل توصیه می شود که حتما از نخ دندان به صورت مستمر استفاده شود. البته برخی از افراد به اشتباه هنگام کشیدن نخ دندان فشار بیش از حدی به دندان و لثه وارد می‌کنند که می‎تواند آسیب های جدی به دندان ها و لثه وارد کند. از این روز باید از نخ دندان به ملایمت و آرامی استفاده کرد.

استفاده از دهان شویه

اگر علت بدبویی تنفس به دلیل مشکلات دندانی باشد، استفاده از انواع دهان شویه تنها به رفع بو کمک می کند و نمی تواند آن را درمان کند. برای گرفتن نتایج بهتر می توان دهان شویه را با آب و چند قطره روغن نعناع مخلوط کرد. البته نباید از دهان شویه هایی که حاوی الکل هستند، استفاده کرد. به این دلیل که الکل دهان را بیش از حد خشک می کند و این موضوع باعث جدی تر شدن مشکل می شود.

پیشگیری از تنفس بد بو

با توجه به این که درمان تنفس بدبو گاهی اوقات ممکن است با دشواری همراه باشد، از این رو بهتر است با برخی اقدامات پیشگیرانه از بروز این مشکل جلوگیری کرد. بعضی از راهکارهای موثر در پیشگیری از این مشکل عبارتند از:

مصرف غذاهای فیبردار

غذاهایی که سرشار از فیبر هستند می توانند به پیشگیری از تنفس بدبو کمک کنند. باید از خوردن غذاهای فرآوری شده که حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده می باشند، اجتناب کرد. غذاهای فرآوری شده که حاوی کربوهیدرات می‌باشند عبارتند از: کلوچه، کیک، شیرینی، بستنی و … .

مصرف چای سیاه و سبز

چای سبز و سیاه حاوی پلی فنول است که کمک می‌کند تا ترکیبات گوگرد از بین برود و باکتری دهان کاهش پیدا کند. در صورتی که دهانشویه در دسترس نباشد می توان دهان را با چای سبز یا چای سیاه شستشو داد.

عدم مصرف برخی از دارو ها در صورت امکان

برای پیشگیری از تنفس بد بو بهتر است از مصرف داروهای ضد افسردگی، دیورتیک، تسکین دهنده درد و آنتی هیستامین خودداری شود. مگر اینکه مصرف این نوع داروها به تشخیص پزشک ضروری باشد. این داروها جلوی جریان بزاق دهان را می گیرند و باعث خشکی مزمن دهان می شوند.

خوددداری از مصرف مواد حاوی سدیم لوریل سولفات یا الکل

از محصولات بهداشتی دهانی که حاوی سدیم لوریل سولفات یا الکل هستند، باید خودداری کرد. به این دلیل که الکل دهان را خشک می کند و خشکی دهان یکی از علت های اصلی تنفس بدبو است.

ترک سیگار

مطالعات نشان داده اند که سیگاری ها نسبت به دیگران بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های دهان و دندان مانند تنفس بد بو قرار دارند. از این رو بهتر است افراد سیگاری که بوی تنفس آنها خوشایند نیست در اولین فرصت نسبت به ترک سیگار اقدام کنند.

نوشیدن آب

یکی از بهترین راه های پیشگیری از بوی بد تنفس نوشیدن آب کافی است. نوشیدن آب در طول روز باعث می شود که دهان مرطوب باقی بماند و این کار باعث پیشگیری از تنفس بدبو می شود.

استفاده از یک پروبیوتیک دهانی

برای تنظیم و تعادل حفره دهانی لازم است از یک پروبیوتیک دهانی مانند اس سالیواریوس کا 12 (S. salivarius K12) و ام 18 (M18) استفاده شود. با این کار از رشد بی رویه باکتری های دهان که باعث ایجاد تنفس بدبو می‌شوند، جلوگیری می‌شود.

درمان ناراحتی های معده

یکی از علت هایی که باعث بدبویی تنفس می شود، بازگشت اسید به مری یا رفلاکس می‌باشد. گاهی اوقات افراد بعد از خوردن بعضی از غذاها دچار رفلاکس می‌شوند. بنابراین تنفس بدبو می تواند ناشی از اسید زیاد معده باشد که توسط دستگاه گوارش تولید می شود. این اسیدها می توانند بوی ترشی داشته باشند، بنابراین روی بوی دهان تاثیر می گذارند.

برای درمان تنفس بدبو که ناشی از رفلاکس معده است، می‌بایست سبک زندگی را تغییر داد. در صورتی که سیگار می‌کشید باید آن را ترک کنید.

نیاز است بعد از خوردن غذا به مدت 2 الی 3 ساعت صبر کرد و بعد از آن دراز کشید.

همچنین بهتر است به جای خوردن سه وعده غذایی، تعداد وعده های غذایی را بیشتر و حجم هر وعده را کمتر کرد.

منبع :

 شرکت نخ دندان مینا

بررسی فضا کار اشتراکی پس از کرونا

تاریخچه شکل گیری فضاهای کار اشتراکی

برخی مطالعات بیانگر آنند که از سال ۲۰۰۶ ، هر ساله تعداد فضا های کار اشتراکی در دنیا دو برابر شده است؛ این در حالی است که تا پیش از شیوع ویروس کرونا ، پیش بینی ها مبنی بر این بود که تعداد فضا های کار اشتراکی تا سال ۲۰۲۴ در جهان به حدود ۴۲۰۰۰ عدد خواهد رسید و چیزی حدود ۵ میلیون نفر در جهان در این فضا ها مشغول به کار خواند شد ، این عدد بیانگر رشدی ۱۵۴درصدی نسبت به عدد فعلی در سال ۲۰۲۰ است. هم‌ اکنون در تهران ، چیزی بالغ بر ۱۲ فضای کار اشتراکی وجود دارد که این عدد نیز رو به افزایش است.

کرونا ، مسائل بهداشتی و فضا های کار اشتراکی

به طور میانگین مساحت فضا های کار اشتراکی در دنیا عددی نزدیک به ۷۳۰ متر مربع است که با حضور عدد تقریبی ۸۳ نفر در هر فضای کار ، سهم هر فرد مساحتی بالغ بر ۸ مترمربع است اما باید به این نکته توجه داشت که با اقبال افراد بیشتر به استفاده از این فضا ها ، صاحبان آن نیز تمایل به اجاره دادن صندلی های بیشتر به افراد بیشتر برای کسب سود بیشتر هستند؛ در عین حال این عدد در کشور هایی مانند چین کمتر از سایر کشورهاست و همینطور باید به این نکته توجه داشت که بخشی از فضای زیر ساخت فضا های کار اشتراکی مختص به استفاده برای اتاق جلسات ، فضا های استراحت ، آشپزخانه و سرویس های بهداشتی است بنابراین فضایی که افراد در کنار یکدگیر مشغول به کار می شوند، سهم کمتری را برای هر فرد لحاظ می‌کند که این به معنای این است که افراد در فاصله هایی کمتر از حد استاندارد برای حضور طولانی مدت در محیط بسته در کنار یکدیگیر قرار دارند ، پس ،افراد کمتری حاضر به استفاده از فضای کار اشتراکی پس از کرونا خواهند بود و این نیازمند اندیشه تمهیدات لازم توسط معماران و طراحان این فضاهاست.

ساعت های کار

ساعت های حضور در فضا های کار اشتراکی به میزان کافی قابل انعطاف نیست، فضا های کار اشتراکی بسیاری ، به ویژه در ایران ، خود به مانند یک اداره کار می کنند، در طی روز فرصت حضور در آن ها وجود دارد و در عصر درهای آنان بسته خواهند بود، اما با افزایش بازه کار فضا های کار اشتراکی و کاهش فرصت حضور افراد در ساعت های طولانی مدت و نیز ایجاد روتین نظافت و ضد عفونی کردن می‌توان فرصت بیشتری به افراد برای استفاده از این فضا ها ایجاد کرد.

در این شرایط در شیفت های متفاوت بایدی محیط ضد عفونی شود و فضا برای حضور افراد جدید مهیا شود. همینطور می توان در صورت یافتن موارد مبتلا به بیماری ، ضمن جلوگیری از حضور مجدد فرد تا زمان بهبودی ، تمهیدات ویژه تری برای دفتر فرد مبتلا اندیشید.

فاصله گذاری فیزیکی

نکته مهم در معماری داخلی فضا های کار اشتراکی ، الگوی حرکت افراد از سمت میز و صندلی های کار به سمت نقاط تعامل مانند آشپزخانه ، سرویس های بهداشتی یا میز های دیگر است. با کمی دقت و توجه می توان این مسیرها را پیش‌بینی کرد و با چیدمان درست شرایطی ایجاد که راه های متفاوتی برای حرکت در فضا وجود داشته باشد، این کار کاهش برخورد فیزیکی افراد حین حرکت در فضا کمک شایانی می کند و و باعث می شود فاصله گذاری فیزیکی افراد در حین حرکت بهبود بیشتری پیدا کند.

نکته شایان به ذکر دیگر در این مقوله ، جایگیری صندلی ها و میز های کار است؛ همانطور که در مراکز دیگر که محل تجمع افراد زیادی در فضا های بسته است، در محل کار نیز نیاز است که حد فاصل استاندارد بین افراد که قصد حضور بلند مدت در یک فضای مشترک دارند رعایت شود بنابراین بر خلاف روتین معمول فضا های کار اشتراکی ، باید فاصله بین محل‌های نشستن افراد بیش از پیش شود، برای حل این معضل می‌توان در کوتاه ‌مدت ، راهکار استفاده از فضا های دیگر مانند اتاق جلسات و ویدئو کنفرانس را برای کاهش چگالی افراد حاضر در محیط پیشنهاد کرد.

ادوات و تجهیزات

از آغاز دوره پاندمی افراد و سازمان‌ های بیشتری به فکر تهیه تجهیزات پایش محیط افتاده‌اند تا بتوانند به وسیله آن به بررسی محیط ، دمای بدن افراد و در نتیجه فراهم آوری محیطی امن تر از لحاظ بهداشتی دست یابند.

اما در معماری داخلی ، نیاز است به این نکته توجه کنیم که دیگر چه ابزار هایی می‌توانند به بهبود این شرایط منجر شوند؛ معماران می توانند برای نیل به اهداف فوق الذکر می توانند از ابزار هایی چون پارتیشن ها ، مبلمان سبک با قابلیت جا به جایی سریع و نیز سایر ابزار برای چیدمان و دکوراسیون محیط استفاده کنند.

منبع:

 تهران دیزاین سنتر